Yuk Memulai Hidup Sehat

Menurut data statistik CIA World Factbook tahun 2011,tingkat harapan penduduk di Indonesia menempati urutan 108 diantara Negara-negara PBB yang ada.Berdasarkan data tersebut kaum hawa memiliki angka harapan hidup yang lebih tinggi (73.38) daripada kaum adam (68.26).Disini jelas bahwa pria memiliki harapan hidup yang lebih rendah daripada wanita.Bahkan secara keseluruhan negara agraris yang memiliki kekayaan alam yang luar biasa ini,memiliki harapan hidup yang lebih rendah bila dibandingkan dengan sesama negara Asean seperti Vietnam,Brunei,Thailand,Malaysia,terlebih lagi Singapura.Padahal dengan warna bendera yang sama,negara Monako memiliki peringkat teratas.

Aneh??Rasanya tidak,lalu mengapa hal ini bisa terjadi?Ada sebab pasti ada akibatnya..Lalu apa penyebab dari hal ini?Tentunya sudah jelas,pola hidup di Indonesia yang notabene negara berkembang tentu saja berbeda dengan negara-negara maju.Beberapa hal yang paling berpengaruh dalam perbedaan tingkat harapan hidup adalah :

A.Makanan

Apa yang kita makan sehari-hari sudah pasti sangat berpengaruh terhadap besar kecilnya kemungkinan bagi kita untuk hidup di dunia ini.Makanan bagaikan menumpuk (tumpukan barang berbahaya) Namun,jelaslah sudah bahwa kita sebagai makhluk hidup,butuh makanan sebagai sumber energy kita untuk menjalankan kegiatan sehari-hari.Lalu apa yang salah dengan makanan-makanan yang ada di Indonesia?

Kuliner di Indonesia yang begitu sedap,penuh cita rasa,dan yang sangat beragam ini,ternyata banyak yang membawa dampak buruk bagi kita.Berawal dari menu pokok masyarakat Indonesia.Beberapa orang bahkan bilang “kalo nggak makan ini nggak kenyang”,Yak nasi.Nasi memiliki kandungan glukosa yang tinggi yang dapat menyebabkan Diabetes tipe 2.Kita semua tahu bahwa tidak sedikit makanan di Indonesia yang menggunakan minyak goreng sebagai salah satu bahan untuk membuat suatu makanan dengan alasan rasanya yang gurih,kering dan terasa lebih enak daripada jenis makanan yang direbus atau di panggang.Dengan kadar minyak atau lemak jenuh yang tinggi akan dapat mengganggu jalannya darah yang mengalir ke tubuh,hal ini menyebabkan beberapa penyakit berbahaya seperti penyumbatan pembuluh darah,stroke,dan Jantung koroner,dll.

“What will we do then?”Mungkin itulah yang terbersit bagi para pembaca sekalian. Tentu saja memulai untuk memilih-milih makanan yang sehat,kurangi makanan cepat saji,mengganti minyak goreng kita dengan minyak canola, biji bunga matahari atau zaitun yang memiliki lemak tak jenuh.Atau jika kita tidak mempunyai cukup duit untuk membelinya,cukup kurangi saja makan-makanan berminyak.

B.Olahraga

Berolahraga merupakan kegiatan fisik yang ditujukan untuk kebugaran tubuh.Mengapa kita perlu berolahraga?Tubuh kita sering mengkonsumsi bahan makanan yang sulit terurai dan akan membahayakan tubuh jika terus berada di dalam tubuh.Salah satunya adalah lemak,gula ataupun bahan-bahan kimia.Dengan berolahraga,tubuh kita akan mengeluarkan keringat yang membawa bahan-bahan berbahaya dari tubuh kita.

Selain itu masih banyak hal-hal positif lainnya yang akan kita dapatkan selama berolahraga diantaranya :

1.Olahraga dapat menjaga berat badan

Dengan olahraga yang teratur,selain badan menjadi bugar,kita dapat mengurangi lemak jenuh yang ada dalam tubuh kita.Sehingga berat badan dapat lebih terjaga.

2.Olahraga dapat menjalin sosialisasi

Di zaman modern kini,banyak orang yang sibuk dengan kegiatan mereka sehingga mereka kurang memiliki waktu untuk bersosialisasi terhadap sesama.Sehingga terdapat jarak antara insan satu dengan yang lainnya.Salah satu solusinya adalah dengan melakukan olahraga bersama seperti futsal,bola,voli atau bahkan kegiatan olahraga ringan seperti jogging bersama.

3.Olahraga dapat meningkatkan kesehatan

Dengan berolahraga secara teratur dapat meningkatkan fungsi hormon-hormon di dalam tubuh sehingga meningkatkan sistem imun dalam tubuh kita.

Dengan meluangkan waktu untuk berolahraga,kita mendapatkan banyak hal yang dapat menyehatkan tubuh kita.Mulailah dengan olahraga kecil seperti jogging,lari-lari,berenang dan semacamnya.

C.Tidur/Istirahat

Disadari atau tidak orang dewasa membutuhkan waktu minimal 6 jam sehari untuk mengistirahatkan sistem kerja yang ada di dalam tubuh agar tubuh tetap sehat.Di zaman ini,banyak orang yang mengabaikan hal ini atau terlalu sibuk dengan kegiatan yang mereka lakukan.Bekerja,mengerjakan tugas atau hanya sekedar bermain-main saja menjadi alasan mengurangi jam istirahat.Apa akibatnya jika kita mengabaikan jam tidur ini?Yang pertama tentunya aktivitas kita pada esok hari akan terganggu.Rasa ngantuk,lelah dan tidak segar akan menghantui keseharian kita.Jangka panjangnya adalah banyak penyakit yang akan mengidap tubuh kita pada saat tubuh kita mulai bertambah.Oleh karena itu,kita harus lebih peduli dengan  waktu istirahat kita ini demi kesehatan kita.

Begitulah 3 point penting yang harus kita perhatikan untuk menjaga kesehatan tubuh kita.Ada satu hal lagi yang tidak kalah pentingnya yaitu beribadah kepada Tuhan YME agar selalu diberikan keselamatan,kesehatan dan menjaga pikiran kita agar jauh dari rasa stress.